Gesund alt werden: 3 effektiven Methoden oder wie man das Altern verlangsamen kann

Ich eröffne meine Website mit dem Artikel aus der Rubrik “Gesundes Altern”. Es geht um das Altern, das leider unvermeidlich ist. Was weiß die Wissenschaft über bedingt gesundes Altern? Wie kann man ein qualitativ hochwertiges Leben im Alter führen, basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen im Bereich der Gerontologie? Als Ausgangspunkt habe ich mich für die Transkription eines Videos aus dem Kanal von Irina Yakutenko entschieden. Die Quelle des Videos ist unter diesem Link zu finden.

Hallo zusammen, ich bin Irina Yakutenko. Ich bin Biologin und Wissenschaftsjournalistin. Auf meinem Kanal spreche ich darüber, wie die Wissenschaft die Welt sieht. Und sehr oft unterscheidet sich diese Sichtweise deutlich von der konventionellen Weisheit.

Heute werden wir über Möglichkeiten zur Verlängerung des Lebens und über das Altern sprechen. Wir wollen erörtern, warum sich unser Organismus mit dem Alter verschlechtert und ob wir diese Prozesse verlangsamen oder sogar aufhalten können.

Wie viele Jahre kann ein Mensch theoretisch leben?

Seit uralter Zeit versuchen die Menschen, einen Weg zu finden, ihr Leben zu verlängern und das Alter hinauszuzögern. Und man muss sagen, dass sie damit weitgehend erfolgreich waren.

Während im 18. Jahrhundert ein Mensch in seinen Fünfzigern als alter Mann galt und weniger als 20 Prozent der Menschen dieses Alter erreichten, gehen die Menschen heute in vielen Ländern erst mit 65-67 Jahren in Rente. Und viele Menschen arbeiten auch danach noch aktiv weiter.

Die Lebenserwartung (zumindest in den Industrieländern) steigt jedes Jahr. Und für die Rekordhalterinnen (Japanerinnen und Frauen aus Hongkong) liegt sie bei 88 Jahren.

Die meisten bekannten Langlebigen starben im Alter von etwa 110 Jahren. Doch seit Mitte des 19. Jahrhunderts leben auch sie immer länger.

Die bekanntesten Versuche, die Obergrenze der theoretisch möglichen Lebenserwartung auf der Grundlage aktueller Muster zu berechnen, schätzen sie auf etwa 120 Jahre.

Bislang ist jedoch nur eine Person bekannt, die dieses Alter erreicht hat. Die Französin Jeanne Calment ist der lebende Beweis dafür, dass ein langes Leben möglich ist. Sie wurde 122 Jahre alt und starb fünf Monate nach ihrem Geburtstag.

Langlebigkeit oder gesundes Altern?

Ich bin mir sicher, dass nur wenige von uns es genießen würden, jahrzehntelang alt und gebrechlich zu sein. Unter ständigen Schmerzen zu leiden, im Rollstuhl zu sitzen, Windeln zu tragen und lange Zeit nur flüssige Nahrung zu sich zu nehmen, weil man keine Zähne mehr hat. Und niemanden und nichts zu erkennen.

Wenn wir also von Lebensverlängerung sprechen, meinen wir eigentlich die Verlängerung der gesunden Lebenszeit. Ein gesundes Altern – was für eine aufregende Vorstellung!

Anzeichen des Alterns

Und obwohl die Lebenserwartung der Menschen dank der fortschrittlichen Medizin steigt, werden die Anzeichen des Älterwerdens mit zunehmendem Alter immer offensichtlicher.

Zudem lassen sich bei manchen jungen Menschen bereits gewisse Alterserscheinungen feststellen, die ihr Risiko eines frühen Todes erhöhen. Wissenschaftler haben bereits viele dieser Symptome identifiziert.

Experten haben eine grobe Vorstellung davon, welche Veränderungen im Alter auftreten können. Es geht nicht unbedingt um äußere Merkmale wie graue Haare oder Falten. Auch wenn jemand älter wird, kann er äußerlich durchaus jugendlich wirken.

Im Folgenden werden wir die entscheidenden Phasen des Älterwerdens auf verschiedenen Ebenen untersuchen und dann darüber nachdenken, warum uns all diese unangenehmen Ereignisse widerfahren. Besteht die Chance, sie möglicherweise umzukehren, um gesund zu altern?

Wie wird man alt?

Auf der Ebene des Körpers äußert sich das Altern durch eine Reihe von Krankheiten, die mit zunehmendem Alter häufiger auftreten.

Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Osteoporose, Osteoarthritis, Alzheimer, Parkinson, bestimmte Krebsarten,…Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Osteoporose, Osteoarthritis, Alzheimer, Parkinson, bestimmte Krebsarten,…

Es gibt kaum einen Menschen über 60, der nicht an einer oder mehreren dieser altersbedingten Störungen leidet.

Dieses einheitliche Muster deutet darauf hin, dass alle diese Störungen gemeinsame Ursachen haben.

In der Tat haben Wissenschaftler heute viele von ihnen entdeckt und beschrieben. Jede systemische Störung beginnt mit Fehlfunktionen in der Arbeit der einzelnen Zellen, die wiederum zu Fehlfunktionen in der einen oder anderen Komponente führen.

Und die in dieser Hinsicht am meisten gefährdeten Bestandteile der Zellen sind die DNA und die Proteinmoleküle.

DNA-Schäden

Die DNA ist das langlebigste zelluläre Molekül. Und wenn wir altern, verschlechtert sie sich in vielerlei Hinsicht.

Erstens häufen sich Mutationen in der DNA, die von den zellulären Reparatursystemen nicht rechtzeitig oder nicht richtig korrigiert werden konnten. Wenn es zu viele solcher Veränderungen gibt, kann die Zelle ihre Aufgabe nicht richtig erfüllen.

Und wenn die Zahl dieser nutzlosen Zellen zunimmt, versagen nach und nach verschiedene Gewebe und Organe.

Studien an Menschen, die lange leben, haben gezeigt, dass ihre DNA weniger Mutationen aufweist als die eines Durchschnittsmenschen.

Darüber hinaus weisen langlebige Menschen weniger Mutationen auf als junge und noch gesunde Menschen in der durchschnittlichen Bevölkerungsstichprobe.

Dies deutet darauf hin, dass die DNA-Reparaturmechanismen bei solchen Menschen (d. h. Langlebigen) viel effizienter funktionieren.

In völlig “zerstörten” Zellen fallen DNA-Fragmente aus dem Zellkern ins Zytoplasma, also in den intrazellulären Raum. Und das löst einen Zyklus von Entzündungsreaktionen aus, der Immunzellen anlockt, die einen solchen “Halbkörper” zerstören müssen.

Es ist also so: Entzündungsreaktionen sind alles andere als optimal und schädigen oft gesunde Zellen. Chronische Entzündungen – eine weitere typische altersbedingte Veränderung – beschleunigen daher die Amortisation des Körpers deutlich.

Neben der Anhäufung von Mutationen werden die DNA-Moleküle mit jedem Teilungszyklus etwas kürzer. Das liegt daran, dass das DNA-Kopierenzym die Chromosomenenden nicht synthetisieren kann.

Dieses Wort (Chromosom) bezieht sich auf die speziellen Strukturen aus DNA und Proteinen, in deren Form die Erbinformationen in unseren Zellen im Zellkern gespeichert sind.

Infolgedessen verkürzen sich die Chromosomen allmählich. Das schadet den Zellen aber lange Zeit nicht, denn an den Enden der Chromosomen befinden sich spezielle Abschnitte der DNA, die keine Gene enthalten.

Diese Bereiche werden Telomere genannt. Und sie schützen die Chromosomen vor Schäden, so wie Absätze die Absätze von Schuhen schützen.

Doch früher oder später werden die “Etiketten” der Telomere ausgelöscht. Und dann führt jede Teilung zum Verlust wichtiger genetischer Informationen.

Außerdem werden die Enden der Chromosomen, die nicht durch Telomere geschützt sind, “verworren”. Am Ende versagt die Zelle schließlich. Dann entwickelt sich alles nach einem bekannten Szenario: Die Zahl der nicht funktionierenden Zellen wächst, und das Gewebe oder Organ beginnt, seine Aufgaben immer schlechter zu erfüllen.

Immunzellen, die die defekten Elemente zerstören sollen, versagen und ziehen weitere Immunzellen an, was die Entzündungsreaktion verstärkt und das Organ oder Gewebe weiter schädigt.

Proteinschäden

Fehler häufen sich nicht nur in der DNA, sondern auch in den Proteinen, von denen es in der Zelle viele gibt. Ein “falsches” Protein verändert seine Form und kann nicht mehr das tun, was es eigentlich tun soll.

Die Zellen wissen, wie sie solche Proteine erkennen, markieren und zerstören können. Aber mit zunehmendem Alter fangen sie an, die falschen Moleküle immer häufiger zu übersehen. Infolgedessen sammeln sich so viele nutzlose Proteine im Zytoplasma an, dass sie zu riesigen Klumpen (Aggregaten) verklumpen, die den Rest der Zellbestandteile daran hindern, ihre Funktionen zu erfüllen.

Die Zahl der dysfunktionalen Zellen, die mit krummen Proteinen verstopft sind, wächst, und schließlich wird das gleiche entzündliche Zerstörungsprotokoll in Gang gesetzt, was die Situation noch verschlimmert.

Mitochondriale Schäden

Wenn wir von den Problemen sprechen, die sich mit zunehmendem Alter häufen, müssen wir auch die Störungen in den Mitochondrien erwähnen, den zellulären Energiestationen, die letztendlich Energie aus der Nahrung gewinnen und dazu Sauerstoff verwenden.

Bei den in den Mitochondrien ablaufenden Reaktionen entsteht eine gewisse Menge gefährlicher Nebenprodukte, so genannter reaktiver Sauerstoffspezies (auch freie Radikale genannt).

Solche Moleküle reagieren sehr leicht mit allem und schädigen Proteine, Lipide, RNA und DNA.

Das nennt man oxidativen Stress. Die Mitochondrien selbst sind die ersten, die darunter leiden. Infolgedessen beginnt ein weiterer Teufelskreis: reaktive Sauerstoffspezies schädigen die Mitochondrien, die Mitochondrien arbeiten schlechter und produzieren noch mehr reaktive Sauerstoffspezies, die wiederum die Mitochondrien schädigen, und so weiter.

Je älter ein Organismus ist, desto mehr schlecht oder gar nicht funktionierende Mitochondrien gibt es in seinen Zellen.

Was dann passiert, wissen Sie bereits.

Die wichtigsten Hypothesen zur Erklärung, warum wird man alt

Es stellt sich die Frage: Warum treten all diese Veränderungen in unseren Zellen auf, wenn wir altern?

Die Wissenschaftler haben keine eindeutige Antwort darauf.

Bereits 1990 zählte ein Gerontologe, d.h. ein Spezialist für das Altern, dreihundert mögliche Hypothesen. Seitdem ist ihre Zahl nur noch gewachsen. Im Großen und Ganzen lassen sich jedoch alle Hypothesen einem der vier großen Bereiche zuordnen.

Schauen wir uns diese kurz an.

Die erste Richtung geht davon aus, dass die Alterungserscheinungen, die wir oben besprochen haben, eine Erscheinung des natürlichen Verschleißes des Körpers sind. Alle Moleküle haben eine Haltbarkeitsdauer. Und wenn diese abläuft, beginnen sie zu zerfallen.

Die zweite Richtung argumentiert, dass das Altern ein Programm ist, das zu einem bestimmten Zeitpunkt ausgelöst wird, damit Organismen, die das reproduktive Alter überschritten haben, nicht “heilen” und mit denen, die noch Nachkommen hinterlassen können, um Ressourcen konkurrieren.

Als Beweis für ihren Standpunkt führen die Vertreter dieses Trends Arten an, die entweder viel langsamer altern als ihre nahen Verwandten, wie etwa das berühmte Nagetier Nacktmull.

Oder im Gegenteil, sie werden senil und sterben sehr schnell nach der Aufzucht. Zum Beispiel, Lachs oder Tintenfisch.

Es wird davon ausgegangen, dass das Alterungsprogramm bei ersteren verzögert oder gar nicht abläuft, während es bei letzteren abrupt einsetzt, nachdem sie ihre Fortpflanzungsfunktion erfüllt haben.

Dies sind beeindruckende, aber isolierte Beispiele. Und es ist nicht klar, inwieweit solche radikalen Lebensstrategien auf andere Lebewesen extrapoliert werden können.

Die dritte Richtung geht ebenfalls davon aus, dass die Alterung ein Programm hat. Das Problem ist aber nicht, dass es eingeschaltet ist, sondern dass es, einmal gestartet, nicht mehr zu stoppen ist. Und es ist unmöglich, es nicht zu starten.

Die Befürworter dieser Version glauben, dass die pathologischen Prozesse, die unsere Organe und Gewebe allmählich zerstören, eine unvermeidliche Fortsetzung der Wachstums- und Entwicklungsprogramme sind. Sie beginnen nach der Empfängnis und helfen jungen Organismen, stark zu werden und Energie zu gewinnen, um in einer gefährlichen Welt zu überleben.

Diese Programme sind mit einer verstärkten Zellteilung, der Synthese neuer Proteine und der Energiegewinnung verbunden – also mit all jenen Prozessen, die mit zunehmendem Alter zu pathologischen Störungen im Körper führen.

Die Anhänger der vierten Richtung glauben, dass alle Mechanismen, die von den Anhängern der drei vorherigen Richtungen beschrieben wurden, relevant sind. Sie wirken nur in unterschiedlichem Maße und für verschiedene Aspekte des Alterns. Höchstwahrscheinlich ist diese Sichtweise die richtige. Es bleibt nur noch herauszufinden, wie hoch der Beitrag jeder der drei Richtungen ist.

Und bis jetzt gibt es hier keine Klarheit.

Wie kann der Alterungsprozess verlangsamt werden?

Nachdem wir nun die Mechanismen des Alterns verstanden haben, ist es an der Zeit, darüber zu sprechen, wie man es verlangsamen kann.

Da dies ein langer und komplexer Prozess ist, der verschiedene Ebenen der Organisation von Lebewesen betrifft und viele Mechanismen einbezieht, kann man nicht mit einer einzigen Pille für das Alter rechnen.

Wenn man außerdem davon ausgeht, dass altersbedingte schädliche Ereignisse eine Fortsetzung der Prozesse sind, die junge Körper brauchen, kann das Ringen um zusätzliche Jahre paradoxerweise die Länge und Qualität des Lebens verringern.

Und wir haben bereits Ergebnisse, die beweisen, dass der Versuch, das Altern sozusagen “frontal” zu verzögern, nicht funktioniert.

In einer Studie, die sich über mehr als 30 Jahre erstreckte, fanden die Wissenschaftler beispielsweise keinen Zusammenhang zwischen Langlebigkeit und der aktiven Einnahme von Antioxidantien – den bevorzugten Nahrungsergänzungsmitteln derjenigen, die an die verheerenden Auswirkungen von oxidativem Stress und die Notwendigkeit seiner Bekämpfung glauben.

Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass die Einnahme von Antioxidantien das Krebsrisiko erhöhen kann. Es ist anzunehmen, dass dieser Effekt darauf zurückzuführen ist, dass Antioxidantien den oxidativen Stress für alle Zellen verringern. Dies gilt auch für Zellen mit Mutationen, die ihr Entartungsrisiko erhöhen.

Die Aufnahme eines Enzyms namens Telomerase in die Zellen kann zu denselben schlimmen Ergebnissen führen. Dieses Enzym verlängert die Telomere, die “Stummel” an den Enden der Chromosomen, die wichtige Teile der Chromosomen vor der unvermeidlichen Zerstörung während der Teilung schützen, und hilft so den Zellen, sich weiter zu teilen.

Telomerase kann die Wahrscheinlichkeit der Tumorentstehung drastisch erhöhen. Obwohl wir noch nicht über eine große Zahl einschlägiger Studien verfügen, wissen wir, dass die Wiederherstellung der Telomerase-Aktivität ein obligatorischer Schritt für fast alle Arten von Krebswiedergeburten ist.

Praktische Methoden zur Verlängerung der gesunden Lebenserwartung

Je mehr wir uns also mit dem Altern beschäftigen, desto deutlicher wird, dass es zumindest in absehbarer Zeit keine Wundermittel gegen das Altern geben wird.

Aber für diejenigen, denen diese plus/minus 80 Jahre nicht reichen, die wir heute dank Hygiene, Impfungen und Medikamenten gegen eine Vielzahl von Krankheiten schon haben, können die Wissenschaftler noch etwas für ein gesundes altern bieten.

Da viele pathologische altersbedingte Veränderungen mit der Energiegewinnung und der Synthese neuer Moleküle verbunden sind, kann eine angemessene Kalorienrestriktion diese Prozesse etwas verlangsamen.

Ein Kalorienmangel zwingt den Körper auch dazu, seine eigenen Ressourcen zu nutzen, wodurch die Zerstörung ruhender Zellen angeregt wird – eben jener Zellen, die das Gewebe daran hindern, richtig zu funktionieren, und die Entzündungen fördern.

Bei Mäusen beispielsweise verlängerte eine Reduzierung des Kaloriengehalts der Nahrung um 55-65 %, d. h. um die Hälfte oder etwas mehr, ihr Leben um 35-65 %. Aber es ist immer noch schwierig zu sagen, um wie viel die Kalorienzufuhr reduziert werden sollte und wie die Wirkung beim Menschen ist.

Mäuse leben im Prinzip sehr kurz. Eine Lebensverlängerung von ein paar Monaten ist für sie eine sehr deutliche relative Verlängerung. Für Menschen bedeuten ein paar Monate gar nichts.

Darüber hinaus belegen zahlreiche Studien im Bereich der Bekämpfung von Übergewicht und Adipositas sowie die tägliche Erfahrung eines jeden von uns, dass eine massenhafte Umsetzung von Strategien zur Kalorienreduzierung zumindest mit traditionellen Methoden kaum möglich ist.

Darüber haben wir in meinen letzten Videos schon oft gesprochen. Und es ist sicherlich nicht machbar, wenn es darum geht, die tägliche Kalorienzufuhr zu halbieren.

Aus diesem Grund suchen Wissenschaftler aktiv nach so genannten Kalorienrestriktions-Memetika. Das heißt, Präparate, die den gleichen Effekt wie Hungern erzielen, ohne jedoch die Nahrungsmenge tatsächlich zu reduzieren.

Diese Stoffe blockieren bestimmte Reaktionen, die normalerweise beim Essen ablaufen. Infolgedessen isst die Person zwar, aber der Körper “sieht” die zugeführten Kalorien nicht.

Bislang werden mehrere solcher Medikamente, die ursprünglich nicht zur Verzögerung des Alterns, sondern zur Behandlung von z. B. Diabetes entwickelt wurden, aktiv auf ihre Fähigkeit untersucht, die pathologischen Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen, ohne den Kaloriengehalt der Ernährung zu verringern.

Natürlich wird jetzt jeder wissen wollen, wie diese Medikamente heißen. Ich werde einige von ihnen nennen.

Zunächst möchte ich jedoch betonen, dass wir noch nicht wissen, ob sie den Alterungsprozess tatsächlich verlangsamen können oder ob das Kopieren der einzelnen Prozesse, die bei der Kalorienbeschränkung ablaufen, nicht ausreicht, um alle potenziellen positiven Auswirkungen der Kalorienreduzierung zu erzielen.

Aus demselben Grund kennen wir heute natürlich nicht die erforderlichen Dosierungen, das Einnahmeschema für diese Substanzen oder ihre Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die eine Person einnimmt.

Schließlich wissen wir nicht, welche schädlichen Auswirkungen die unkontrollierte Einnahme dieser Stoffe haben kann.

All das soll heißen, dass Sie nicht gleich in die Apotheke oder zum Arzt rennen müssen, um ein Rezept zu bekommen, wenn Sie den Namen hören. Es ist bestenfalls nutzlos. Und im schlimmsten Fall ist es gefährlich.

Nun, nach diesem Disclaimer – die geschätzten Namen der Kandidaten für die Kalorienrestriktion memetics.

Metformin, Resveratol und einige andere Polyphenole. Rapamycin, Hydroxylimonsäure und so weiter.

Der zweite Weg, unsere Physiologie in Bezug auf unser Verhältnis zu Kalorien auszutricksen, besteht darin, Medikamente zu finden und zu entwickeln, die das Essen unattraktiv machen. Das hilft bei der langfristigen Einhaltung eines Kalorienrestriktionsregimes.

Das bekannteste Medikament dieser Art ist Ozempic. Wir haben es in einem der neuen Videos ausführlich besprochen.

Eine weitere Strategie, die das gesundes altern unterstützen könnte, ist das Training von Stressreaktionssystemen.

Die Idee ist, dass eine moderate Belastung des Körpers, z. B. durch Temperierung oder Sport, die Produktion freier Radikale erhöht.

Sie werden von den Befürwortern aller vier oben genannten Trends als einige der wichtigsten Triebkräfte der Alterung angesehen.

Dieser kleine Ausbruch reaktiver Sauerstoffspezies ist zwar schädlich für die Zellen, löst aber Anpassungssysteme aus, die es dem Körper ermöglichen, mit stärkeren Stressfaktoren besser fertig zu werden.

Aber auch hier gilt: Es gibt noch keine vorgeschriebenen Algorithmen und Normen für ein solches Trainingsstress-Training.

Gibt es Gene für Langlebigkeit?

Die traurige Wahrheit ist, dass bisher keine der vorgeschlagenen Strategien – sei es Hungern oder mäßiger Stress in Form von Abhärtung und Bewegung – das Leben der Menschen radikal verlängert hat, obwohl andere Arten dies geschafft haben.

Wir wissen jedoch, dass es Familien oder sogar ganze Bevölkerungsgruppen gibt, in denen Langlebigkeit die Norm ist.

Forscher untersuchen aktiv die Genome solcher Menschen und haben bereits eine Reihe von Genen entdeckt, die mit hoher Lebenserwartung in Verbindung stehen. Zur Überraschung der Wissenschaftler erwiesen sich diese Gene bei Langlebigen aus verschiedenen Regionen der Welt als unterschiedlich.

Daraus lassen sich zwei Forschungslinien zum Thema Alterung und Lebensverlängerung ableiten.

Erstens: Da verschiedene langlebige Menschen bestimmte Varianten verschiedener Gene haben, ist es wahrscheinlich, dass verschiedene Prozesse ihnen helfen, länger zu leben. Das heißt, es gibt mehrere potenzielle Möglichkeiten, das gesundes altern zu unterstützen, natürlich nur, wenn wir lernen können, diese verschiedenen Prozesse zu beeinflussen.

Die zweite Richtung besteht darin, den Einfluss äußerer Bedingungen wie Ernährung oder Lebensstil genauer zu untersuchen. Denn höchstwahrscheinlich haben sie einen großen Anteil an unserer Fähigkeit, länger zu leben.

Andererseits haben wir vor kurzem in einem Video auf meinem Kanal erörtert, dass eine ziemlich strikte Einhaltung einer gesunden Ernährung, einschließlich der mediterranen Diät, die oft mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht wird, die Lebenserwartung von Menschen, die diese Diät befolgen, nur um 10-20 Prozent erhöhen kann, verglichen mit denen, die überhaupt keine gesunde Ernährung einhalten.

In dieser Frage besteht also noch viel Unsicherheit. Andererseits bedeutet dies aber auch, dass wir noch viel Raum für Forschung haben.

Es besteht jedoch der Verdacht, dass nicht alle Langlebigen in den so genannten “blauen Zonen”, d. h. in Regionen, in denen die Menschen deutlich länger leben als in anderen Regionen, wirklich Langlebige sind.

Vor einigen Jahren wurde eine Studie veröffentlicht, deren Autor feststellte, dass die langlebigsten Menschen in den am stärksten benachteiligten Regionen Japans leben, wo die Kriminalität am höchsten ist und die Menschen die schlechteste Gesundheit haben.

Darüber hinaus ergab die Analyse, dass ein erheblicher Anteil der Langlebigen schon lange tot ist. Das heißt, die überraschende Zahl ist wahrscheinlich auf Ergänzungen zurückzuführen, wenn Angehörige die Behörden nicht über den Tod älterer Verwandter informieren. Zum Beispiel, um eine Rente zu erhalten. Oder auf Fehler in Datenbanken.

Doch jetzt werden die blauen Zonen und ihre Bewohner aktiv erforscht. Vielleicht werden wir also bald mehr über dieses Phänomen und über die Genetik der Langlebigkeit im Allgemeinen verstehen können.

Und da die öffentliche Nachfrage danach sehr groß ist, besteht im Prinzip kein Zweifel daran, dass wir in den nächsten Jahren viel mehr über die Mechanismen des Alterns und die Möglichkeit ihrer Beeinflussung erfahren werden.

Und wir werden endlich in der Lage sein, in der Praxis zu überprüfen: Kann das Durchschnittsalter eines Menschen 120 Jahre überschreiten?

Also, die Quintessenz lautet: Um 20 Prozent länger zu leben, müssen wir die tägliche Kalorienzufuhr begrenzen, auf die Qualität der Ernährung achten und uns motorisch betätigen.

Die von Irina aufgeführten Zauberpillen sind nicht vollständig erforscht. Nebenwirkungen sind nicht auszuschließen. Antioxidative Ergänzungen können schädlich sein.

Wie üblich liegt die Wahrheit irgendwo in der Mitte verborgen. Was denken Sie darüber?